Статті

Робота за комп’ютером: що є запорукою гарного самопочуття

03.08.2018 / 14:30
Робота за комп’ютером: що є запорукою гарного самопочуття

Робота перед екраном монітора та малорухливий спосіб життя можуть завдати істотної шкоди здоров’ю людини. Знижується гострота зору, сповільнюється метаболізм, страждають серце та легені. Але найбільшої шкоди сидячий спосіб життя завдає хребту. Остеохондроз та сколіоз — вірні супутники постійної роботи за комп’ютером.

Будь-який користувач комп’ютера в процесі своєї роботи змушений довгий час перебувати в одній позі, що призводить до постійного навантаження на одні групи м’язів, тоді як інші не працюють. Та якщо постійне перенапруження м’язів може спричинити появу больових відчуттів, то відсутність навантаження є ще більш згубною, бо без нього м’язи слабнуть, внаслідок чого з’являється викривлення хребта (сколіоз), а також руйнування міжхребцевих дисків, що, власне, і є остеохондрозом. Крім того, навантаження на міжхребцеві диски, яке виникає під час сидіння, набагато більше, ніж коли ви стоїте або лежите. Всі перераховані вище негативні фактори можуть призвести до появи грижі міжхребцевого диска, головного болю, а також до болю в кінцівках та внутрішніх органах.

Виділяють остеохондроз шийного, грудного та поперекового відділів хребта. Проте захворювання може вразити два або три відділи хребта.

У людей, які часто працюють за комп’ютером та не змінюють пози, остеохондроз вражає шийний відділ хребта. Основними клінічними симптомами при остеохондрозі шийного відділу є:

  • сильний головний біль;
  • зниження гостроти зору та слуху;
  • легке оніміння язика;
  • поява кольорових плям перед очима;
  • виникнення болю в шиї, плечах, руках;
  • запаморочення при різких поворотах шиєю;

Найкращою профілактикою остеохондрозу та викривлень хребта є рухливий спосіб життя та правильне харчування. Крім того, треба повсякчас стежити за поставою свого тіла. При роботі за комп’ютером необхідно якомога частіше робити перерви та фізкультхвилинки.

Основні правила харчування при остеохондрозі:

  • вживати якомога більше овочів та фруктів;
  • вилучити з раціону смажені продукти та фастфуд;
  • надавати перевагу білому м’ясу та рибі; не вживати ковбас, копчених страв, червоного м’яса;
  • пити чисту воду (більше двох літрів на добу);
  • увести в раціон такі страви, як желе та холодець. Вони допомагатимуть у відновленні хрящової тканини;
  • не переїдати. Зайва вага шкодить хребту і спричиняє надмірне навантаження.

Основні методи лікування остеохондрозу та викривлень хребта: виконання спеціальних лікувальних гімнастичних вправ, сеанси мануальної терапії та масаж. Призначають медикаментозне лікування (протизапальні та знеболюючі препарати, спазмолітики та препарати для покращення циркуляції крові).

Управління Держпраці у Миколаївській області

 

«Гарячі лінії»

Дата: 6 вересня, Четвер
Час проведення: з 14:00 до 16:00